5 съвета за хората, които работят на бюро!


Какво се случва с тялото ви, когато седите на бюро през целия работен ден?

  1. Работното време обикновено трае между 7-8 часа. Седенето в една позиция през цялото това време забавя притока на кръв, причинявайки неблагоприятни натрупвания в кръвоносните съдове. За щастие има няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да подобрите здравословното си състояние и цялостното усещане на собственото ви тяло.  Не прекарвайте обедната си почивка седнали на по цигара и кафе! Разходете се на чист въздух, докато си разговаряте с колеги или приятели. Също много добре ще ви се отрази ако през работния ден направите 3-4 почивки за чай в офиса.
  2. Причината да се чувствате толкова лениви и отпаднали определено не е снощното гледане на филм до късно или пък ранното ставане. Причината отново се крие в дългото седене, защото притока на кръв към мозъка ви е ограничен и това намалява фокусирането и концентрацията ви. За да раздвижите кръвта в тялото си може да пристисквате прасците на краката си под бюрото или просто да потупвате с крака периодично. Това ще раздвижи и затопли крайниците ви. Доказано е, че чаша хладка/студена вода може да подобри концентрацията ви с до 25%.
  3. Кратко разтъпкване след концумация на храна има по-силен балансиращ ефект за кръвната захар дори от по-дългите разходки. Както много от вас са запознати, храната повишава кръвната захар, което води до отделяне на инсулин и посредством това ставате лениви и отпаднали. Направете 2 минутна разходка (било дори в офиса) веднага след хапване и така ще активирате клетъчните системи, които обработват глюкозата и триглицеридите в кръвта. Отново стигнахме до извода, че малко, но често, е най-добрият вариант.
  4. Повечето хора (включително аз) сме се научили да изкривяваме стойката си, докато седим на бюрото си повече часове. Често ли ви се случва да чувствате главата си тежка? Това се дължи на изкривяването на врата, поради неудобната позиция! Опитайте да сложите монитора си на нивото на очите, за да придържате главата и погледа си изправени. Също така правете упражнения за глутеуси (седалище) и за мускулите на гърба. Те ще подобрят изправената ви стойка и цялостното усещане.
  5. Пояснение и към хората, които отказват да седнат, или нямат тази възможност, и прекарват работното си време прави. Понякога да седите не е чак толкова лошо! Дългите часове стоене на крака създават голяма мускулна умора и оток в долните крайници. 30 минути почивка (седене с изпънати крака например) ще възстановят крайниците ви от 5 часа работа на крак.

Related Post


Сподели с приятелите си...
  • 19
  •  
  • 2
  • 1
  •  
  •  
  •  
    22
    Shares

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *