Пълнозърнести сандвичи с авокадо,сьомга и яйце


Вкусна закуска, която ще ви осигури всички необходими вещества за добър старт на деня!

Продукти

  • две филии пълнозърнест хляб
  • половин авокадо
  • 50гр пушена сьомга
  • две яйца
Препечете двете филии пълнозърнест хляб на тостер, след което нарежете авокадото на малки парченца и го намачкайте върху тях. През това време сварете две яйца, които след това нарязвате и слагате върху филиите. Накрая наредете по 20-30гр пушена сьомга на всеки сандвич и гарнирайте с черен пипер.

Хранителни стойности на продуктите :

Количество за 100 g Калории (kcal) 155 Общо мазнини 11 g Наситени мазнини 3,3 g Полиненаситени мазнини 1,4 g Мононенаситени мазнини 4,1 g Холестерол 373 mg Натрий 124 mg Калий 126 mg Общо въглехидрати 1,1 g Баластни вещества 0 g Захар 1,1 g Белтъчини 13 g
Хранителна стойност за 100 г сьомга : Калории – 142 Мазнини – 6.34 г Холестерол – 55 мг Вода – 69 мл Белтъчини – 19.8 г
Количество за 100 g Калории (kcal) 160 Общо мазнини 15 g Наситени мазнини 2,1 g Полиненаситени мазнини 1,8 g Мононенаситени мазнини 10 g Холестерол 0 mg Натрий 7 mg Калий 485 mg Общо въглехидрати 9 g Баластни вещества 7 g Захар 0,7 g Белтъчини 2 g
Хранителна информация Пълнозърнест хляб Количество за 100 g Калории (kcal) 247 Общо мазнини 3,4 g Наситени мазнини 0,7 g Полиненаситени мазнини 0,6 g Мононенаситени мазнини 1,6 g Холестерол 0 mg Натрий 400 mg Калий 248 mg Общо въглехидрати 41 g Баластни вещества 7 g Захар 6 g Белтъчини 13 g
1 минути
са нужни за приготвяне на това хранене

Related Post


Сподели с приятелите си...
  • 12
  •  
  • 2
  • 6
  •  
  •  
  •  
    20
    Shares

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *