Развитието на гестационен захарен диабет по време на бременност е свързан с високи нива на кръвна захар, причинени от промяната в начина, по който тялото използва инсулина. Възможно е този процес да излезе извън контрол и тялото ви да спре да реагира на инсулина или да не произвежда достатъчно от този хормон, което е предпоставка за увеличаване на стойностите на захарта в кръвта и влошаване на вашето здраве. Тази промяна е свързана с особеностите на бременността и обикновено се случва между 24-та и 28-та седмица.
Диагнозата “гестационен диабет” по време на бременност не означава, че сте имали диабет преди да забременеете или пък ще го имате и след това. Ако не се вземат навременни мерки обаче, гестационният диабет увеличава риска да развиете диабет тип 2 на по-късен етап, бебето ви да развие диабет или да се появят усложнения за вас или вашето бебе по време на самата бременност и раждане. За щастие гестационният диабет е временно и обратимо състояние, което може да бъде контролирано чрез правилно хранене и физическа активност, съобразена с вашата бременност.
Здравословното хранене е задължително при гестационен диабет
Едно добре балансирано меню, подходящо за свързания с бременността гестационен диабет, се състои от пуешко или пилешко месо, печена риба, особено мазни риби като сьомга и пъстърва, яйца, неподсладено гръцко кисело мляко, ядки, овесени ядки, авокадо, свежи плодове и зеленчуци. Да, плодовете не са забранени в състояние на гестационен диабет, просто е нужно да присъстват в умерени количества във вашето хранене. От всички плодове най-подходящи са горските, тъй като съдържат по-малко захар и са богати на фибри.
Тъй като приоритетът пада върху това да се наложи оптимален контрол върху нивата на кръвна захар, трябва да избягвате приема на въглехидрати, защото те увеличават кръвната захар много рязко. Ако не можете да им се противопоставите нацяло, в режима ви на хранене могат да присъстват бавни въглехидрати, като пълнозърнести храни, бобови растения, сладки картофи и тиква.
Чудесен начин да поддържате стабилни стойности на кръвната захар е да стартирате деня със закуска. Ако съдържа добри количества протеини, закуската ще ви поддържа сити часове наред и ще ви помогне да наложите контрол върху апетита си през останалата част от деня. Това е от голямо значение за справянето с неустоимия глад към висококалорични и вредни храни по време на бременност.
Кои храни нямат място в режима на хранене?
Когато сте диагностицирани с гестационен диабет, от съществено значение е да ограничите преработените храни и всички продукти с високо съдържание на захар. Към тази категория спадат всички видове сладки изкушения, бял ориз, продукти с бяло брашно, подсладени зърнени храни и овесени ядки, подсладени безалкохолни напитки и натурални сокове, алкохолни напитки, пържени храни, храните от веригите за бързо хранене. Ще ви е по-лесно да изчистите храненето си от тези храни, като премахнете от вкъщи всички изкушения и ги замените с пресни плодове и зеленчуци, или пък намерите вкусни и здравословни заместители на любимите ви вредни храни, съобразени със състоянието ви през периода на бременност.
Какви могат да бъдат последствията от гестационен диабет?
Високите количества захар в кръвта могат да увеличат теглото на вашето бебе, което от своя страна да затрудни раждането, тъй като раменете на бебето могат да заседнат или кървенето по време на раждането да е по-обилно. Гестационният диабет може да доведе до по-високи нива на кръвно налягане по време на бременността. Обикновено след раждането гестационният диабет изчезва, но понякога високата кръвна захар може да продължи и след бременността, предизвиквайки развитието на диабет тип 2. Възможно е бебето също трудно да поддържа стабилни нива на кръвна захар след раждането. За да избегнете подобни усложнения, трябва да се уверите, че управлявате това състояние адекватно по време и след бременността.
Допълнителни съвети за здравословна бременност
Балансираното хранене е само едно от нещата, които ще ви помогната да съхраните вашето здраве и това на вашето бебе при състояние на гестационен диабет. Важно е също така да не пропускате хранения, защото редовното хранене с богати на хранителни вещества храни ще ви засити и ще ви улесни в опита да регулирате нивата на кръвна захар. Консултирайте се с Вашия акушер-гинеколог за продукти с натурален произход, които могат да облекчат състоянието Ви.
Редовното хранене върви ръка за ръка с редовната физическа активност. Не се страхувайте да включите в програмата си целия спектър от дейности, които са подходящи за вашето състояния, като си поставите за цел да се упражнявате поне 5 пъти в седмицата по 30 минути.
За да планирате храненето си максимално добре, потърсете услугите на квалифициран диетолог, който ще изготви хранителен план, изцяло съобразен с вашите нужди и състояние, и ще ви даде насоки с включени алтернативи на любимите ви вредни храни, така че да се чувствате щастливи и доволни. Не забравяйте да проследявате състоянието при лекуващия ви лекар толкова често, колкото е необходимо.
