Ходене за здраве: 10 ползи от редовните разходки

ходене+разходки

Ходенето е изключително приятна физическа активност, която оказва благоприятно въздействие върху целия ви организъм. Редовните разходки са подходящи за всяка възраст и физическа подготовка, безплатни са и се вписват лесно във всяка ежедневна рутина. Всичко, от което имате нужда, за да започнете да ходите, са удобни обувки и крачкомер, ако искате да проследявате броя на […]

Здравословно тегло по време на бременност: колко килограма е нормално да качите?

Допълнителното тегло, което наддавате по време на бременност, е от ключово значение за нормалното развитие на вашето бебе, а също и за поддържането на доброто ви здраве през този изтощителен за организма ви период. Всяка бременна дама качва различни килограми и е трудно да се определи точно какво тегло ще достигнете. Прекаленото или недостатъчното напълняване […]

Мерки против напълняване: 10-те най-вредни храни и напитки

зависимост+глад

Факторите, които могат да причинят напълняване са много, но сред основните причини е консумацията на твърде калорични храни и напитки. Най-големи рискове за оптималното ви тегло и здраве крият преработените храни, тъй като те са с високо съдържание на добавени мазнини, захар и сол, а ако менюто ви редовно бива допълнено от различни тестени, сладки […]

Как да започнете редовни тренировки: 5 фитнес съвета за начинаещи

мазнини + плосък корем

Предимствата на редовните тренировки за вашето здраве са безброй – ще ви помогнат да поддържате на здравословно телесно тегло и мускулна маса, да намалите риска от хронични заболявания, ще ви заредят с енергия и добро настроение, ще подобрят психическото ви здраве, сънят ви и дори сексуалния ви живот. Ако сте решили да започнете да спортувате, […]

Повишен апетит при бременност – как да се справите с вълчия глад?

апетит+глад

Вълчият апетит по време на бременност е толкова често срещан, че надали има някой, който да не е чувал за това явление. И не говоря просто за повишен глад за всичко през цялото време, а също така и за жадуване за странни комбинации от храна или пък за неща, които по принцип не са ви […]

Колко големи са идеалните порции? 8 начина да контролирате количествата

порции+хранене

В “епидемията” от затлъстяване все повече хора започват да обръщат внимание на порциите и своето хранене, но освен че е важно какво ядете, от съществено значение е също да прецизирате размера на своите порции, за да проследите по-точно приеманите калориите и да избегнете преяждане и наддаване на нежелано тегло. За по-лесен контрол върху вашето хранене, […]

Защо да ядем ядки? 8 топ ползи за вашето здраве

ядки+здраве

Ядките са вкусни, много питателни и супер полезни. Те са широко разпространени в хранителните магазини и онлайн и се предлагат в голямо разнообразие. Може да си ги хапвате цели или нарязани, осолени или безсолни, подправени, сурови или печени. Редовната им консумация може да подобри вашето здраве по много начини, включително да подейства положително за намаляване […]

От какви витамини се нуждаят жените?

витамини за жени + хранене

Кои са най-добрите витамини за жени и кои храни да включите в режима си на хранене, за да си ги набавите? Витамините са сред ценните вещества, нужни на женското тяло за поддържане на важни жизнени процеси и оптимално здраве. Организмът ви не може да произведе всички хранителни вещества, от които има нужда, но храната може […]

Защо са важни кардио упражненията? 9 топ ползи!

кардио+упражнения

Примери за кардио са бягането, бързото ходене, колоезденето, футбола, плуването, а също така, когато сме се захванали със сериозно почистване или градинарство. Такъв тип дейности са свързани с насищане на кръвта с кислород, което от своя страна помага за изгарянето на мазнините. Това ги прави задължителни в рутината и на мъже, и на жени. Безопасни […]

Имате недостиг на витамин D? Има 7 топ начина да си го набавите

За Витамин D се заговори в началото на пандемията като един от начините за превенция на коронавируса.Витамин D е сред главните хранителни вещества, необходими на тялото ви за ключовите процеси и функции на вашата имунна, нервна, кръвоносна и храносмилателна система. Той спомага за абсорбацията на калций, фосфор и магнезий от организма, което е от изключителна […]